EL SUEÑO INFANTIL
Hola pedagógic@s, este post pretende daros algunas pautas para que el gran temido momento "ir a la cama" no sea tan temido. Seguro que muchos sufrís porque vuestros peques no descansan bien, tienen miedos/pesadillas durante la noche, no quieren dormir solos en su habitación...y en definitiva, vosotros tampoco descansáis.
El sueño para cualquier persona cumple una función reguladora y reparadora del organismo. Es importante cumplir con nuestras horas de sueño, pues necesitamos descansar y despertarnos a la mañana siguiente con energía y vitalidad para afrontar los nuevos retos.
Por eso, es importante que nuestros hij@s aprendan a dormir bien, de la misma forma que aprenden a caminar o comer solos.
Los bebes recién nacidos, suelen dormir unas 15 horas diarias y se despiertan cada 2-3horas para comer. A medida que pasan los meses, las distancias se van alargando y a los 3-4 meses, ya duermen unas 5h del tirón. Es a partir del 5º mes donde podemos empezar con las rutinas del sueño, pues durante el día esta más despierto y ya empieza a entender las rutinas que sus papás le imponen. Así que tomar nota:
1. Es importante que aprendan a diferenciar el día de la noche. Por el día hay luz, ruidos y movimiento. La noche es oscura, silenciosa y tranquila. Nada de no hacer ruido durante el día porque nuestro bebé este durmiendo, debe acostumbrarse e ir diferenciando día-noche para que vaya adaptando sus ciclos nocturnos.
2. Establecer horarios fijos para el baño: una ducha antes de la última toma del día. Debe entender que después del baño caliente, toca toma de leche y nos vamos a dormir. Se trata de crear rutinas diarias, que le hagan ver que en breve se irá a la cama.
3. La cama nunca debe ser el lugar de castigo. No podemos asociar el castigo, con irse a la cama. Pues esto perjudicará la situación. En cambio, si es recomendable, que el niñ@ pase horas durante el día solit@ en su habitación jugando, para que no asocie el espacio-habitación, como el lugar desagradable del momento de ir a dormir.
4. De la misma manera que creamos rutinas a la hora de dormir, también en la hora de despertarse. Estamos en verano y las rutinas puedes varias, os aconsejamos que a medida que se vaya acercando la vuelta al cole, poco a poco, vayamos retomando los horarios de invierno, para que los primeros días de colegio no sean tan duros.
5. Lo mejor para que el niñ@ duerma del tirón, hacer que lleguen cansados por la noche. Aprovechar este verano para ir a las piscinas, nadar y correr, llegar cansados a la cama, facilita que el niñ@ pase una buena noche.
6. Nada de videojuegos o móviles por la noche antes de irse a la cama. Son actividades que excitan y alteran al niño. Leer un cuento en la cama, con luz tenue para que el pequeño vaya relajándose poco a poco hasta quedar dormido.
7. Ser firmes y aunque se levante y acuda a vuestra cama, devolverle a su camita. Ser consistentes y hacerle ver que no lo va a conseguir. Os levantáis con calma, lo cojeéis de la manita y lo lleváis de nuevo a su cama, lo calmáis, estáis un ratito con él y de nuevo os marcháis. Puede que al principio sea duro, pues los niños son muy resistentes, pero debéis ser firmes, el verano es el mejor momento para proponeros el cambio de cama, ya que podemos aprovechar las vacaciones para las temidas noches que podemos pasar.
Ánimo y ya sabéis a contar ovejas...
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